Zobacz również tu

Poznaj produkty

| Autor: mikolaj

Jak poradzić sobie z upałami?

Zarówno za, jak i przed nami upalne temperatury, które w niektórych wsiach i miastach znacznie przekroczą 30 stopni Celsjusza. Doświadczeni lekarze radzą jak odpowiednio przygotować się do wyjścia, bo beztroska może nas wiele kosztować.

Jak poradzić sobie z upałami?

Jak przetrwać upały?

Nie możemy zapominać przede wszystkim o nawodnieniu. JeÅ›li udajemy siÄ™ w miejsca, gdzie z zakupem napojów może być kÅ‚opot, należy zaopatrzyć siÄ™ w nie wczeÅ›niej. Najlepiej żeby byÅ‚a to woda, która ma znacznie lepsze wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci nawadniajÄ…ce, niż napoje sÅ‚odzone czy gazowane. Należy też pić jÄ… maÅ‚ymi Å‚ykami i z przerwami, co pomoże nam uniknąć odwodnienia. Wypicie jednorazowo caÅ‚ego zapasu na pewno nie jest najlepszym pomysÅ‚em. Podobnie jak wybór mocniejszych trunków.

Alkohol odwadnia organizm

 - Część osób, zwÅ‚aszcza przebywajÄ…cych na urlopach, popeÅ‚nia podstawowy bÅ‚Ä…d i gasi pragnienie alkoholem. Nie jest to dobry pomysÅ‚, bo alkohol de facto może spowodować odwodnienie. ZwÅ‚aszcza piwo dziaÅ‚a moczopÄ™dnie, przy okazji wypÅ‚ukujÄ…c z organizmu wiele cennych mikroelementów, odpowiadajÄ…cych za regulacjÄ™ gospodarki wodnej naszego organizmu. Przy dużych upaÅ‚ach lepiej wiÄ™c z alkoholu caÅ‚kiem zrezygnować – podkreÅ›la dr n. med. Dorota Kozicka z Centrum Zdrowia Lifemedica w GdaÅ„sku.
 
Lekarze nieustannie przypominają, że upału i miejsc nasłonecznionych powinny też unikać osoby starsze, zwłaszcza zmagające się z chorobami wieńcowymi. Wysoka temperatura i przegrzanie jest bowiem dużym obciążeniem dla organizmu i jeśli na co dzień działa on na pograniczu swoich możliwości, nawet spacer może być zbyt dużym wysiłkiem np. dla serca. Może to skończyć się tragicznie.
 
Wysoka temperatura wpÅ‚ywa również na obniżenie poziomu koncentracji i spowolnienie reakcji, wiÄ™c szczególnÄ… uwagÄ… i skupieniem należy wykazywać siÄ™ podczas prowadzenia samochodu. PamiÄ™tajmy również o nakryciu gÅ‚owy, by uniknąć nie tylko udaru, ale także porażenia sÅ‚onecznego. Lepiej też w takie dni odpuÅ›cić sobie opalanie. Tym bardziej, że moda na brÄ…zowÄ… skórÄ™ już przemija.
 
Pamiętajmy o kremach do opalania
 
- Moda na szczęście przemija, bo opalanie znacznie zwiÄ™ksza ryzyko wystÄ…pienia nowotworów skóry. Zachorowalność na nie – zwÅ‚aszcza u mÅ‚odych ludzi – wzrosÅ‚a w ostatnich latach dramatycznie, na co wpÅ‚yw miaÅ‚a wÅ‚aÅ›nie moda na opaleniznÄ™. Także sztucznÄ…, wiÄ™c doszÅ‚o już do tego, że w niektórych krajach zakazano nawet korzystania z solarium osobom poniżej 18 roku życia. Nowotwory skóry powoduje bowiem caÅ‚kowita pochÅ‚oniÄ™ta dawka promieniowania UV, wiÄ™c dolegliwoÅ›ci mogÄ… pojawić siÄ™ w późniejszych latach – podkreÅ›la dr n. med. Marta Malek, specjalista dermatolog z Clinica Dermatologica w GdaÅ„sku.
 
Jak wiÄ™c ustrzec siÄ™ przed nowotworami skóry? Najlepiej odpuÅ›cić sobie opalanie w godz. 10-16, a jeÅ›li w tych godzinach bÄ™dziemy przebywać na sÅ‚oÅ„cu, nie zapominajmy o używaniu kremów do opalania z filtrem SPF 50+.  Warto – czÄ™sto wbrew zaleceniom na opakowaniach kremów – wcierać je profilaktycznie w skórÄ™ co dwie godziny oraz po każdym wyjÅ›ciu z wody. Zasada jest prosta: im jaÅ›niejsza skóra, czyli fototyp (dochodzÄ… do tego jasne wÅ‚osy i oczy oraz skÅ‚onność do powstawania tzw. pieprzyków, czyli zmian barwnikowych), tym rzadziej powinniÅ›my siÄ™ opalać, bo ryzyko nowotworu skóry jest wiÄ™ksze.
Tagi:
woda + wysoka temperatura + słońce + upały +
Monitoruj tagi
źródło: